Co ukázalo měření InBody ve firmě a jak jste na tom vy?

Možná si myslíte, že se vás to netýká. Že pár kilo navíc není problém, když vás nic nebolí. Ale co když vaše tělo říká něco jiného?

Při nedávné akci Dnů zdraví, kde jsem měřila tělesné složení pomocí přístroje InBody, jsem si udělala malou statististiku a ukázala se zajímavá (a trochu alarmující) čísla:

• 40 % zaměstnanců mělo zvýšenou hladinu viscerálního tuku – tedy toho vnitřního tuku, který obaluje orgány a zvyšuje riziko civilizačních chorob.

• 60 % mělo zvýšený celkový tělesný tuk – tedy množství tukové tkáně v těle převyšující zdravé rozmezí.

Co to vlastně znamená?

Zvýšený viscerální tuk nevidíte. Nemusíte být obézní navenek, ale uvnitř vaše tělo může zápasit s tichým nepřítelem. Tento typ tuku je spojený s:

• vyšším rizikem metabolického syndromu,

• cukrovkou 2. typu,

• vysokým krevním tlakem,

• onemocněním srdce a cév.

Zvýšený celkový tuk v těle znamená, že tělo ukládá více energie, než spaluje – často kvůli nedostatku pohybu, stresu, nepravidelnému jídlu nebo příliš kalorické stravě.

Je to důvod k panice?

Rozhodně ne. Ale je to důvod k zamyšlení.

Data z měření ve firmě ukazují, že v tom nejste sami. Tato čísla nejsou výjimkou – spíš realitou většiny kancelářských zaměstnanců. A právě proto je tak důležité začít včas. Ne až když přijdou zdravotní komplikace.

Co s tím?

Nemusíte hned běžet maraton nebo držet drastickou dietu. Naopak – malé kroky dělají velký rozdíl. Tady je pár tipů, co můžete začít dělat hned:

• Zkuste jíst pravidelně – ideálně každé 3–4 hodiny.

• Zařaďte více bílkovin – pomáhají udržet svalovou hmotu a zasytí.

• Omezte cukr a průmyslově zpracované potraviny – ty jsou často hlavním viníkem nadbytku tuku.

• Pohyb – ne nutně posilovna. I svižná chůze nebo krátké protahování během dne pomáhá.

• Spánek a stres – málo spánku a chronický stres přispívají k přibývání tuku, hlavně v oblasti břicha.

Nevíte, kde začít?

Pokud si nejste jistí, jak na tom jste, nebo potřebujete individuální radu, ráda vám pomohu. Nabízím měření složení těla přístrojem InBody, konzultace a výživové plány na míru – ať už pro jednotlivce nebo celé firmy.

📞 Kontakt: 778 039 777
🌐 Více na www.nutriporadenstvi.cz