Pokud tedy vysadíme naše "malé hříchy", uděláme hodně. Ovšem pokud to myslíme doopravdy vážně, je potřeba vysadit polotovary, jíst skutečné čerstvé potraviny, pít zejména čistou vodu, vybírat si nechemickou kosmetiku, jíst vědomě a zařadit alespoň 3h pohybu týdně. Je třeba se též zaměřit na spánek a psychickou pohodu. to vše nastavujeme na našich konzultacích s přesným měřením přístroje InBody.
Co si odříci? Každý den jednu z následujících
položek: dva plátky bábovky, croissant, chléb se sýrem (100 g chleba a 60 g
hermelínu nebo nivy nebo 45procentního ementálu), 100 g bagety, 100 g vysočiny
či čabajky, 100 g játrové paštiky, smažený sýr (100 g), řízek (120 g), husu
(150 g), Big Mac, 2 chlebíčky, 100 g slaného pečiva či tyčinek, 80 g buráků,
Disco sušenky (100 g), čokoládu (80 g) nebo litr sladké limonády, džusu, dva
půllitry tmavého či 3 půllitry světlého piva a podobně.
Stojí za to se zamyslet nad pravidelným popíjením piva či "nevinným" chroupáním sušenek "ke kafi" :-).
Jak zhubnout 10kg za rok
Musíte jíst o 800 kJ denně méně
Co si odříci? Každý den jednu z následujících položek: vynechte jedno veké pivo, menší zákusek, chlebíček, jedny malé smažené hranolky, dvě deci džinu s tonikem, 5 cl vaječného koňaku, čtyři deci sladké limonády, pět deka 45% sýra
Znamená to tedy, pokud si dáme dáme denně drink gintonik, ani se nenadějeme a je za rok je nahoře 10kg ani nevíme jak :-)
Jak zhubnout 2 kila za rok
Musíte jíst o 200 kJ denně méně.
Co si odříci? Každý den jednu z následujících
položek: decilitr polotučného mléka, decilitr vína, dva decilitry sladké
minerálky, jeden plátek šunky, dvě kostky cukru do kafe či čaje, půlku rohlíku,
velký čtvereček čokolády, Znamená to, že pokud si denně odřeknete 1 z těchto položek (samozřejmě existuje spousta dalších), bude to znamenat sníženou energetickou bilanci, která se bude rovnat 2 kg/rok.
Přemýšlejmě co si dáme do úst, jezme vědomě, vyplatí se to:-).
Často se setkávám s otázkou co s chutí na sladké. Je dobré, pokud zcela vyloučíme jednoduché sacharidy (dortíky, oplatky, bonbóny atd.), to je krok číslo jedna. Pokud dodržujeme vyváženou stravu a přesto nás přepadne chuť na sladké, je dobré zkusit sníst kousek ovoce, zejména bobulovité. Pokud chuť na sladké stále přetrvává, můžeme mít připraveny...
Frekvence solfeggio jsou součástí staré šestitónové stupnice, o níž se věří, že obsahovala posvátnou hudbu, včetně slavných a krásných gregoriánských chorálů.
https://www.idnes.cz/xman/styl/inbody-mereni-fitness-tuk-vaha-hmotnost-metabolismus.A230906_183821_domaci_nema
V poslední době velmi populární a vyhledávaná keto dieta. Dieta bohatá na bílkoviny s minimem sacharidů se stala hitem poslední doby. Bohužel je to zase jenom dieta. Tedy proces, který působí jen po tu dobu co se drží. Poté nastává nabrání váhy zpět, za to s jojo efektem. Navíc jsou enormně zatěžovány ledviny, což málokdo ví. U těch by...
Jak jsem zmínila v článku o BMI, Inbody umí narozdíl od BMI rozlišit jak je váha těla způsobena - jestli svaly nebo tuky a v jakém poměru. Měření je vhodné pro každého kromě těhotných žen a lidí s kardiostimulátorem, to jsou kontraindikace. Samotné měření probíhá tak, že si dotyčný stoupne bos na přístroj a uchopí madla (přístroj sám koriguje kdy...
