Možná sis někdy položila otázku: "Kolik energie vlastně potřebuji spálit nebo si odpustit, když chci shodit pár kilo?" Ať už se snažíš zbavit 5, 10 nebo 15 kg, odpověď se dá spočítat poměrně přesně. V dnešním článku ti ukážu jednoduchý přehled, který ti pomůže plánovat reálně a udržitelně.

Když se řekne "tuk na břiše", většina lidí si představí měkký polštářek, který je vidět a lze ho nahmatat. Tento podkožní tuk může sice také působit estetické nebo zdravotní obtíže, ale ve stínu závažnějšího problému – viscerálního tuku – zůstává trochu ve druhé řadě. Viscerální tuk totiž není vidět, zato působí hluboko v těle a velmi výrazně...

V posledních letech se mikrobiom – tedy soubor mikroorganismů žijících v našem těle, zejména ve střevech – dostává do popředí zájmu vědců i široké veřejnosti. Není divu. Mikrobiom totiž neovlivňuje jen trávení, ale také naši imunitu, náladu, schopnost soustředění nebo třeba to, jak zvládáme stres. Co ale dělá s mikrobiomem alkohol? A proč může být...

Když se řeknehubnutí, mnoho lidí si automaticky představí přísné diety, počítání kalorií, zákaz oblíbených jídel a věčný boj se sebou samými. Výsledkem často bývá jojo efekt, frustrace a pocit selhání. Ale co kdyby existoval jiný způsob? Co kdybychom mohli jíst s radostí, bez výčitek, a přitom přirozeně podpořit hubnutí?

Možná to znáte – ještě před pár lety stačilo trochu omezit porce, přidat pár procházek a kila byla pryč. Po čtyřicítce se ale najednou tělo "zasekne". Jíte méně než dřív, pohyb vás stojí víc úsilí a ručička na váze se nehne. Nebo hůř – stoupá. Co se změnilo?