Voda v těle: Skrytý důvod nadváhy?

Možná to znáte – děláte vše správně, jíte vyváženě, hýbete se, ale ručička na váze se ani nehne. Nebo dokonce přibývá. Může za to opravdu jen tuk? Nebo hraje roli i něco jiného?

Jedním z často přehlížených viníků je zadržovaná voda v těle. A pozor – nejde jen o půl kila navíc. V některých případech může tělo zadržovat i 10–15 litrů vody, což je hmotnostní ekvivalent dvou plných kbelíků! To je už opravdu znát – na váze, na oblečení i na našem pocitu tělesného komfortu.

Nadváha není vždy jen tuk

Když se řekne "nadváha", většina lidí si automaticky představí tukové zásoby. Ale lidské tělo je složené z různých složek – svalů, vody, kostí a tuku. Pokud se chceme opravdu dozvědět, co tvoří naši váhu, pouhé číslo na váze nestačí.

Právě v takových případech přichází na řadu analýza tělesného složení, například na přístroji InBody. Tento přístroj umí velmi přesně určit, kolik vody v těle skutečně máme a jaký je podíl tuku a svalové hmoty. Díky tomu se můžeme dozvědět, jestli za naší váhou stojí především tuková hmota, nebo zadržovaná voda.

Zadržování vody: Kdy se to děje a proč?

Tělo si vodu může zadržovat z mnoha různých důvodů – od naprosto neškodných až po zdravotně závažné. Mezi časté příčiny patří:

1. Hormonální výkyvy

Především u žen hrají hormony zásadní roli. Během menstruačního cyklu, v těhotenství nebo při menopauze může docházet k výraznému zadržování vody.

2. Nedostatek pohybu

Sedavý způsob života zpomaluje lymfatický i krevní oběh, a to vede ke zadržování tekutin v dolních končetinách. Známé jsou např. oteklé kotníky po dlouhém sezení.

3. Nadměrný příjem soli

Sůl váže vodu. Pokud jíme příliš slaná jídla (zejména polotovary, chipsy, uzeniny), tělo se snaží "zředit" koncentraci sodíku tím, že zadržuje více vody.

4. Stres

Chronický stres zvyšuje hladinu kortizolu – a ten může vést ke zvýšenému zadržování vody a sodíku v těle.

5. Zdravotní problémy

Někdy je zadržování vody známkou onemocnění ledvin, jater, srdce nebo štítné žlázy. Proto je důležité neváhat a při podezření se obrátit na lékaře.

6. Nízký příjem bílkovin

Bílkoviny pomáhají udržovat tekutiny tam, kde mají být. Při jejich nedostatku může docházet k otokům.

Co zjistí InBody?

Když podstoupíte měření na přístroji InBody, zjistíte:

• kolik vážíte (samozřejmě),

• kolik procent z vaší hmotnosti tvoří tuková hmota a svalová hmota,

• kolik máte v těle vody,

• a zda jsou vaše hodnoty v normě nebo dochází ke zjevnému zadržování vody.

Díky těmto údajům se ukáže, zda je příčinou nadváhy skutečně tuk, nebo nadbytečná voda. Někdy se klienti při měření dozvědí, že zadržují opravdu velké množství tekutin, které jim přidávají na váze, ale i na objemu a nepohodlí. Jindy se ukáže, že voda je v rovnováze a že nadváha je způsobena tukovou tkání – i to je důležitá informace pro další postup.

Co dělat, když tělo zadržuje vodu?

1. Navštivte lékaře

Pokud máte podezření na neobvyklé otoky, rychlý přírůstek hmotnosti nebo jiné příznaky (např. dušnost, únava, tlak na hrudi), vždy nejprve navštivte lékaře. Je důležité vyloučit závažnější zdravotní příčiny, jako jsou:

• srdeční selhávání,

• onemocnění ledvin,

• problémy s játry,

• poruchy štítné žlázy,

• hormonální nerovnováhy.

2. Podpořte přirozené odvodnění

Pokud lékař vyloučí zdravotní problém, můžete tělu pomoci zbavit se přebytečné vody i přirozenou cestou:

✔️ Zvyšte příjem vody

Paradoxně – když pijeme málo, tělo si začne vodu zadržovat. Dejte tělu jasný signál, že vody je dost, a ono ji nebude zadržovat zbytečně.

✔️ Zařaďte draslík

Draslík pomáhá s vyplavováním přebytečného sodíku. Najdete ho např. v:

• avokádu,

• banánech,

• špenátu,

• sladkých bramborách.

✔️ Pohybujte se

Lymfa nemá vlastní pumpu – na rozdíl od krve. K pohybu ji rozhýbeme chůzí, cvičením, skákáním na trampolíně, nebo třeba jemnou jógou. Výborná je i lymfatická masáž.

✔️ Omezte sůl

Vyhněte se polotovarům a přisolování. Pozor i na skrytou sůl v pečivu, uzeninách a sýrech.

✔️ Podpořte lymfu bylinami

Bylinky vždy užívejte s rozvahou a ideálně po konzultaci s odborníkem – zvlášť pokud užíváte léky nebo trpíte chronickým onemocněním.

✔️ Zvažte hormonální profil

U žen může být velmi užitečné nechat si vyšetřit hormonální hladiny – zejména pokud se zadržování vody pravidelně opakuje v určité fázi cyklu.

✔️ Doplňky stravy

Některé přírodní produkty mohou přirozeně podpořit vylučování přebytečné vody bez zatížení ledvin. Doporučit lze např. kombinaci:

• hořčík + B6 (zmírňují PMS a snižují retenci vody),

• lymfatické bylinné směsi,

• medicinální houby s detoxikačním účinkem (např. Reishi, MycoClean).

Shrnutí: Než začnete hubnout, zjistěte, co tvoří vaši váhu

Zadržovaná voda v těle je reálný a měřitelný faktor, který může být skrytým důvodem vaší "nadváhy". Nejde ale jen o čísla – nadbytečná voda často způsobuje pocit těžkosti, otoky, nadýmání, únavu a psychické nepohodlí.

Než se pustíte do přísných diet nebo intenzivního cvičení, je rozumné nejdřív pochopit složení své hmotnosti – ideálně pomocí měření na přístroji InBody. Pokud se ukáže, že za vaší váhou je nadbytečná voda, dá se s tím něco dělat – a často velmi účinně.

Tip na závěr:
Máte podezření, že by i vaše váha mohla být ovlivněna zadržovanou vodou? Ráda vás přivítám na konzultaci s měřením InBody. Zjistíme, co je skutečně za čísly na váze – a nastavíme další kroky, které vám pomohou cítit se lehčeji a lépe.