Začni dnes: Tajemství motivace, díky které konečně zhubneš

Hubnutí a motivace: Nečekej na zítra, začni dnes a připomeň si, proč to děláš

Kolikrát jsi už sama sobě řekla: "Začnu zítra."
Zítra přece bude víc času, víc energie, víc odhodlání. Jenže zítra se často promění v další zítra… a najednou uběhne týden, měsíc, nebo půl roku. A my zjistíme, že jsme pořád na stejném místě.

Tento článek není o tom, že musíš být dokonalá. Je o tom, aby ses znovu spojila se svým důvodem – proč vlastně chceš zhubnout. Protože právě to "proč" je tvůj motor, tvoje vnitřní energie, která tě podrží i ve chvíli, kdy přijde únava nebo nechuť.

Začni tím, že si připomeneš, proč to chceš

Každý má svůj důvod. Někdo chce zhubnout, aby vypadal lépe. Někdo proto, aby se cítil zdravěji. A někdo proto, že už prostě nechce, aby mu tělo říkalo "dost".

Zkus si to napsat na papír. Upřímně, bez cenzury:

• Chci se cítit lehčí.

• Chci, aby mě nebolely klouby.

• Chci si znovu obléct svoje oblíbené šaty.

• Chci mít víc energie na děti, práci, život.

• Chci být zdravá.

A tohle proč si každý den připomeň. Nalep si ho na lednici, napiš si ho do mobilu, nebo si ho dej jako tapetu na obrazovku. Když přijde slabá chvilka, vrať se k tomu. Protože motivace není něco, co přijde samo. Motivace je připomínka, proč to dělám.

Zdraví jako největší odměna – příběh z poradny

V mé poradně prošla rukama spousta lidí, kteří si prošli podobnou cestou. Jedním z nich byl pan Jan, který ke mně přišel s vážným varováním od lékaře.

Diagnóza: prediabetes.
Hrozilo mu, že pokud nezmění životní styl, sklouzne velmi rychle k cukrovce.

Začal krok po kroku – změna jídelníčku, více pohybu, úprava denního režimu. Žádné zázraky přes noc, ale trpělivá práce na sobě.

A výsledek?
Pan Jan zhubl 30 kilo. Bonus? Zbavil se dlouholetých bolestí kloubů i hlavy, zmizel mu ekzém, upravily se všechny laboratorní výsledky. Jeho lékař mu dnes při každé kontrole gratuluje. Upravily se hladiny glykémie, cholesterolu, tuků v krvi - vše šlo postupně a ž k normálním hodnotám. Jan říká, že se cítí jak nový člověk. Na fotce před vypadá jako svůj otec, omládl a má spoustu energie.   

A co je nejdůležitější – on sám říká, že se cítí jako znovuzrozený.
Má víc energie, radost ze života, znovu se těší na každé nové ráno.

Tento příběh je důkazem, že když se zaměříme na zdraví, tělo se nám odmění.

Vzhled jako bonus, který posílí sebevědomí

Zdraví je základ, ale nezapomeňme ani na to, jak úžasný pocit je, když se podíváš do zrcadla a vidíš, že se ti to daří.
Najednou si můžeš obléct tu sukni, která se tak smutně krčila ve skříni už několik let.
Zazipuješ kalhoty bez zatajeného dechu.
Zrcadlo ti ukáže tvář, která se usmívá, oči, které jiskří.

A co víc – všimne si i okolí.
Muži se začnou otáčet, přátelé tě chválí, kolegové se ptají, jak jsi to dokázala.
A ty si uvědomíš, že to nebyla dieta, ale změna životního stylu.
Sebevědomí začne růst.
Začneš se znovu ráda fotit, přestaneš se schovávat za volné svetry, a hlavně – znovu začneš věřit sama sobě.

www.nutriporadenstvi.cz

Malé kroky vedou k velkým změnám

Často máme pocit, že když nezačneme naplno – cvičit pětkrát týdně, jíst jen saláty a pít litry vody – nemá to smysl. Ale to je omyl.
Změna začíná malými, udržitelnými kroky.

• Začni přidávat zeleninu k hlavním jídlům.

• Zkus každý den alespoň krátkou procházku.

• Omez sladké nápoje.

• Najdi si pohyb, který tě baví – tanec, jóga, plavání, běh, rychlá chůze.

Nejde o dokonalost, jde o konzistenci. Každý malý krok tě přibližuje k cíli.

Nečekej na ideální chvíli – ta nikdy nepřijde

Často slyším: "Začnu po dovolené." "Až děti půjdou do školy." "Až bude méně práce."
Jenže ideální chvíle neexistuje. Život bude vždycky plný povinností, výzev, stresu i překážek.
A právě proto je důležité začít teď, ne až "potom".

Každý den, kdy se rozhodneš udělat něco pro sebe, se počítá.
Nemusíš být stoprocentní – stačí, že jsi lepší než včera.

Když přijde krize, vrať se ke svému PROČ

Motivace není trvalá. Budeš mít dny, kdy se ti nechce. Kdy se zdá, že to nemá smysl. Kdy budeš mít chuť všechno vzdát.
A právě tehdy si znovu připomeň – proč jsi začala.

Možná chceš:

• Být zdravá a cítit se dobře.

• Mít energii na vnoučata.

• Vyjít schody bez zadýchání.

• Obléct si šaty, které miluješ.

• Ukázat sama sobě, že to zvládneš.

Každý tvůj krok se počítá. Každé rozhodnutí jít dál má význam.

Zdravý životní styl není trest, ale dar

Hubnutí není o zákazu a odepírání. Je to návrat k sobě – ke svému zdraví, energii, sebevědomí a radosti ze života.
Nejde o to být "fit" jen na léto. Jde o to, žít naplno po zbytek života.

Když tělo dostane to, co potřebuje – kvalitní jídlo, pohyb, spánek, klid – odvděčí se ti. A ty se budeš cítit lehčí nejen fyzicky, ale i psychicky.

Shrnutí: klíč k úspěchu je v tvém PROČ

Hubnutí není sprint, ale maraton.
A motivace je palivo, které tě drží na trati.

Takže:

• Připomeň si, proč chceš zhubnout.

• Udělej první krok – klidně malý, ale hned.

• Buď na sebe laskavá.

• A hlavně – nezačínej zítra. Začni dnes.

Protože každé zítra, které odložíš, je dnešek, který mohl být začátkem nové kapitoly tvého života.

www.nutriporadenstvi.cz