Mnoho žen řeší hlavně číslo na váze. Jenže při měření InBody často vidím, že skutečný problém bývá úplně jinde.

Žena může vážit téměř stejně jako před několika lety, ale:

• má více tuku,

• méně svalů,

• a pomalejší metabolismus.

A právě tahle kombinace pak velmi ovlivňuje:

• energii,

• postavu,

• hubnutí,

• chutě na sladké,

• únavu,

• i to, jak se žena ve svém těle cítí.

Na běžné váze to přitom často vůbec není vidět.

Tři věci, které spolu úzce souvisí

Při měření InBody se u žen po 40. a 50. roce velmi často opakuje podobný vzorec:

1. Vyšší procento tuku

2. Nižší svalová hmota

3. Zpomalený metabolismus

A právě tyto tři věci se navzájem ovlivňují.

Když žena dlouhodobě:

• jí málo,

• drží diety,

• nestíhá pravidelně jíst,

• je ve stresu,

• nebo špatně spí,

tělo se začne postupně měnit.

Metabolismus zpomaluje, svalů ubývá a tělo si začne více ukládat tuk — velmi často hlavně v oblasti břicha.

Proč samotná váha nic neřekne?

Dvě ženy mohou mít úplně stejnou váhu, ale úplně jiné složení těla.

Jedna může mít:

• více svalů,

• méně tuku,

• rychlejší metabolismus.

A druhá:

• minimum svalové hmoty,

• vyšší procento tuku,

• zpomalené spalování,

• a větší únavu.

Právě proto pracuji s přístrojem InBody, který ukáže skutečné složení těla — ne jen číslo na váze.

Vyšší tuk nemusí znamenat, že žena "hodně jí"

Tohle bývá pro mnoho žen překvapení.

Na Dnech zdraví často slyším:

• "Ráno jen něco malého."

• "Přes den nestíhám."

• "Večer už pak dojídám."

• "Já vlastně skoro nejím."

Jenže právě dlouhodobé podjídání může tělo dostat do úsporného režimu.

Tělo začne:

• šetřit energií,

• zpomalovat metabolismus,

• a více ukládat tuk.

Na InBody pak často vidíme kombinaci vyššího tuku a nízké svalové hmoty, i když žena nejí nijak extrémně.

Nízká svalová hmota bývá velmi častý problém

Svaly nejsou důležité jen kvůli sportu nebo vzhledu.

Právě svalová hmota výrazně ovlivňuje:

• spalování energie,

• rychlost metabolismu,

• sílu,

• stabilitu,

• kondici,

• i zdravé stárnutí.

S věkem svalů přirozeně ubývá — zvlášť pokud žena:

• jí málo bílkovin,

• drží opakované diety,

• málo se hýbe,

• nebo je dlouhodobě vyčerpaná.

A právě to umí InBody velmi dobře ukázat.

Mnoho žen je překvapených, když zjistí, že problém není jen "nějaké kilo navíc", ale hlavně nedostatek svalů.

Zpomalený metabolismus není mýtus

Velmi často při měření vidím ženy, které mají zpomalený bazální metabolismus (množství energie, které tělo spálí v klidu).

To znamená, že tělo funguje úsporněji než dřív.

Důvodů může být více:

• dlouhodobé diety,

• nízký příjem energie,

• stres,

• hormonální změny,

• ztráta svalové hmoty,

• nepravidelné stravování.

Pak žena často říká:

"Dřív jsem jedla stejně a nepřibrala jsem."

A často má pravdu. Jenže tělo po 45–50 roce reaguje jinak než ve třiceti.

Velkou roli hraje i období perimenopauzy (několik let před menopauzou, kdy začínají hormonální změny) a menopauzy (období po ukončení menstruace).

Proč drastické diety většinou nefungují?

Protože často ještě více:

• zpomalí metabolismus,

• sníží svalovou hmotu,

• zvýší únavu,

• a zhorší večerní chutě.

Ženské tělo po 40–50 roce většinou mnohem lépe reaguje na:

• pravidelnost,

• dostatek bílkovin,

• podporu svalů,

• kvalitní spánek,

• přiměřený pohyb,

• a menší stres.

Tři věci, které když změníte, máte napůl vyhráno

Dobrá zpráva je, že právě tahle "trojice" se dá ovlivnit.

1. Postupně snížit nadbytečný tuk

Ne hladověním, ale dlouhodobě nastavenou stravou.

2. Podpořit svalovou hmotu

Dostat do těla dostatek bílkovin a pravidelný pohyb.

3. Rozpohybovat metabolismus

Přestat držet tělo v dlouhodobém úsporném režimu.

A právě když se začnou měnit tyto tři oblasti současně, ženy často:

• mají více energie,

• lépe spí,

• nejsou tolik nafouklé,

• lépe hubnou,

• a začnou se ve svém těle cítit mnohem lépe.

Výživové poradenství a měření InBody

Na Nutriporadenstvi.cz pracuji s individuálním výživovým poradenstvím a měřením složení těla pomocí přístroje InBody.

Pomáhám ženám:

• pochopit souvislosti přibírání,

• zjistit skutečný stav metabolismu,

• pracovat se svalovou hmotou,

• podpořit zdravé hubnutí,

• a nastavit změny bez drastických diet a extrémů.