Nový rok, nový začátek: Jak po Vánocích znovu nastartovat tělo i mysl

27.12.2025


Po Vánocích většina z nás cítí těžkost, únavu, méně energie. Sváteční dny jsou krásné, ale často znamenají více jídla, méně pohybu a rozhozený režim. Právě období mezi Vánocemi a začátkem ledna je ideální čas zpomalit, nadechnout se a vědomě nastavit nový směr. Nemusí jít o drastické diety ani vyčerpávající výkony – stačí malé kroky, které udělají velký rozdíl.

🎯 1. Začněte s jedním jasným cílem

Místo seznamu 10 novoročních předsevzetí si vyber jeden hlavní cíl, který bude letos určující – například:

  • chci se cítit lehčí a mít víc energie

  • chci pravidelně jíst a netrestat se dietami

  • chci zhubnout zdravě a trvale

  • chci se naučit lépe pečovat o sebe

Silný a srozumitelný cíl vám pomůže držet směr i ve dnech, kdy bude méně sil.

🍏 2. Jemný restart těla – bez drastických diet

Po Vánocích tělo nepotřebuje trest, ale podporu. Místo přísného detoxu zkuste:

  • přidat 2 porce zeleniny a ovoce denně

  • pít vodu hned ráno po probuzení

  • dopřát si jedno teplé jídlo denně

  • omezit cukry během pracovního týdne, ale bez zákazu (jen vědomě)

🔑 Tajemství změny je přidávat dobré věci, ne zakazovat špatné.

🧘‍♀️ 3. Energie začíná v hlavě: zpomalte

Nový rok často tlačí na výkon: "musím začít cvičit, musím jíst líp, musím konečně zhubnout…"
To nejdůležitější ale často bývá vnitřní klid.

Zkuste si po svátcích dát:

  • 10 minut ticha denně

  • jednu procházku venku bez telefonu

  • večerní rituál – teplý čaj, svíčka, ticho

Malé návyky tvoří velký život.

🏃‍♀️ 4. Pohyb, který vás baví – ne který "by se měl"

Pokud chcete uspět dlouhodobě, vyberte si pohyb, který je reálný a příjemný.

  • 20min rychlá chůze

  • doma krátké cvičení podle YouTube

  • jóga, tanec, posilování s vlastní vahou

3× týdně 20 minut je lepší než 1× týdně hodina s odporem.

📏 5. Pomůže vám měření a průběžná motivace

Možná chcete letos dělat věci jinak – vědomě a s výsledky, které cítíte i vidíte.

Profesionální měření (například InBody) ukáže:

  • kolik % tuku máte skutečně

  • zda hubnete z tuku, nebo jen ze svalů

  • jak je na tom vaše voda, metabolismus, viscerální tuk

👉 Díky tomu můžete postup nastavit tak, aby byl trvalý, zdravý a bez jo-jo efektu.

InBody - co lze získat změřením
Konzultace a ceník


💛 Ať je váš nový rok jemný – ne tvrdý

Změna není závod. Je to volba, kterou děláte každý den.

Dovolte si letos:

  • začít pomalu

  • podporovat sebe místo kritizování

  • dělat malé kroky, které udržíte i v únoru

Nový rok není o perfektním startu. Je o novém příběhu, který píšete krok za krokem.

✨ Pokud chcete pomoc na cestě…

👋 Ráda vás provedu osobně – měřením InBody, konzultací, sestavením plánu nebo jemnou podporou, která dává sílu.
                                                  www.nutriporadenstvi.cz


Share