Jak zhubnout 3. díl

Při tématu jak zhubnout  je dobré pamatovat také na psychologické aspekty. Zdravá výživa, zdravý životní styl, zdravý jídelníček a dietní jídla jsou vaši kamarádi a přesto to někde drhne?  Netrpíte náhodou emočním hladem, přejídáním či nekontrolovanou chutí k jídlu? Pojďme se na jednotlivé aspekty podívat podrobněji. 

Emoční hlad: teď hned, bezmyšlenkovitý, jíme, abychom otupili emoci, klidně si přidáme, následuje pocit viny a " od zítra nejím" 

Nekontrolovatelná chuť jídlu - nepřebíjíte své pocity, které vám říkají "nežiješ život, jaký bys chtěl žít", jídlem? 

Přejídání - nějaký pocit nás nutí, abychom jedli víc a my doufáme, že se dík tomu budeme cítit lépe n. více energie.

Pokud jsme zařadili již do svého programu zdravý jídelníček a zdravý životní styl,  měli bychom si zvědomit i výše uvedené a začít s tím pracovat.



Nejnovější články na našem blogu

Přečtěte si, co je nového

Je to tak, ale mnoho obézních má ve svém jídelníčku příliš málo bílkovin. Velmi často jich jedí jen poloviční množství než kolik by měli, mají hlad, jsou unavení, podráždění a řeší problém neustálého nárůstu váhy i přes opakované snahy o její redukci. Jejich jídelníček nemusí být vůbec energeticky bohatý, naopak. Přesto se jejich snaha míjí...

InBody 270 používaný v mé poradně oceňují klienti k přehlednému zobrazení jak na tom jejich tělo je. Často používané BMI se používá jako zvyklost a hodně lidí neví, že pokud budeme mít například dva jedince se stejnou váhou, jeden může mít váhu ve svalech a druhý v tuku při stejné váze. A tito dva lidé budou mít BMI stejné. A...

Jak zhubnout břicho je další z nejvíce frekventovaných otázek žen. Pokud chceme zhubnout břicho, musíme zhubnout tuk nejenom po celém těle, ale přihlédnout i k tomu, zda nejsme v chronickém stresu. Pokud jsme totiž ve stresu, tělo produkuje hormon kortizol, který posouvá tukové buňky z jiných částí těla do oblasti břicha a vytváří jakýsi val či...