InBody v praxi

15.09.2023


     Co všechno o vás může prozradit?

Jak už jsem zmínila v článku o BMI, měření na přístroji InBody má oproti klasickému výpočtu BMI zásadní výhodu: dokáže rozlišit, zda váha člověka pochází ze svalů, nebo tuků, a v jakém poměru. Jedná se o neinvazivní, rychlé a velmi užitečné vyšetření tělesného složení.

❗ Kontraindikace: Měření není vhodné pro těhotné ženy a osoby s kardiostimulátorem.

🧍‍♀️ Jak měření probíhá?

  • Klient se postaví bosý na přístroj a uchopí madla.

  • Přístroj sám říká, co přesně dělat, takže není třeba mít obavy.

  • Do těla se vysílají impulzy v různých frekvencích (kHz).

  • InBody vyhodnotí výsledky na základě zadaných údajů: výška, pohlaví a věk.

  • Během pár minut vyjede přehledný výstup, který společně rozebereme.

  • Klient dostává výsledek domů.

  • Existuje i sofistikovanější verze analýzy, která zahrnuje například metabolický věk, ale nejčastěji využíváme základní měření.

⏱️ Celková doba měření: cca 2 minuty.

📊 Co všechno InBody měří?

💧 Tělesná voda

  • Ukazuje, jak je tělo hydratované.

  • Podle výsledků lze upravit pitný režim (doporučeno cca 30 ml vody/kg tělesné váhy).

  • Někdy má tělo vody přespříliš – i to může být signál k řešení.


🍗 Saturace bílkovinami

  • Často zde u vegetariánů vidím nedostatek bílkovin (není to ale pravidlem).

  • Naopak někteří lidé mají nadbytek, zejména pokud kombinují běžné jídlo s proteinovými přípravky.

  • Pozor: přebytek bílkovin může zatěžovat ledviny, obzvlášť pokud má někdo v anamnéze jejich onemocnění.

    • V těchto případech doporučuji, aby příjem nepřesahoval 1 g bílkovin/kg tělesné váhy.


⚖️ Hmotnost, tuk a jeho rozložení

  • Celkové množství tělesného tuku v kilogramech a procentech.

  • Rozložení tuku v jednotlivých částech těla – často nejvíc zajímá klienty posiloven

  • Viscerální tuk (okolo břišních orgánů):

    • úzce souvisí s civilizačními chorobami – vysoký tlak, tuky v krvi, cholesterol, riziko infarktu a mrtvice.

    • Dobrá zpráva: dá se ovlivnit změnou stravy, pohybu, spánku a hydratace.

    • Dle některých studií už úbytek 5 kg hmotnosti výrazně snižuje krevní tlak


💪 Svalová hmota a její rozložení

  • Měření ukáže nejen kolik svalů máte, ale také kde se nacházejí.

  • Například:

    • Běžci nebo cyklisté mívají většinu svalů na nohou – doporučuji posilovat i horní polovinu těla.

    • Pracovníci v továrnách, kteří zvedají těžké věci, mají často silné ruce.

    • Někdy přístroj ukáže více svalů na jedné noze, což může značit kratší končetinu – několik klientů díky tomuto zjištění našlo úlevu od bolestí zad po návštěvě ortopeda a pořízení vložek do bot.


🧠 Bazální metabolismus (BMR)

  • Ukazuje, kolik energie tělo spálí v klidu (např. když jen dýcháme).

  • Na základě tohoto čísla můžeme spočítat:

    • doporučený kalorický příjem

    • energetický výdej při konkrétních sportech

      • např. já mohu za 30 minut běhu spálit jiné množství než vy – InBody to umí přesně spočítat.


🧮 WHR (waist-to-hip ratio)

  • Poměr pasu a boků.

  • Ukazuje typ postavy a odchylky od normálu.


⭐ Fitness skóre

  • Souhrnné hodnocení tělesné kondice.

  • Ideál: kolem 82 bodů.

    • To mívají např. lidé, kteří se hýbou 3× týdně (posilovna, běh, kolo, plavání, zahrada…).

    • Naproti tomu 50 bodů může mít někdo s nadváhou a bez pohybu.


🎯 Doporučení a cíle

  • Kolik kilogramů tuku by měl člověk shodit.

  • Kolik svalové hmoty by měl přibrat.

  • Výpočet cílové váhy a ideálního váhového rozmezí.

  • Občas má někdo nulová doporučení – to jsou velmi vzácné případy lidí s výbornou rovnováhou mezi jídlem, pohybem a regenerací.

😌 Co když měření ukáže něco "špatného"?

Není třeba se bát. I když výsledek není ideální, je to jen impuls ke změně – první krok k lepší kondici.

👉 Při kontrolním měření je navíc skvěle vidět, jak se úsilí vyplácí – výsledky se mění v číslech, grafech i v energii, kterou člověk během dne cítí.

Máte zájem si měření vyzkoušet, nebo se na cokoliv zeptat?
📞 Kontaktujte mě: Ilona Sponarová – www.nutriporadenstvi.cz | Tel.: 778 039 777


Share