"Já skoro nic nejím… a stejně přibírám".

Tohle slýchám na Dnech zdraví i při měření InBody opravdu často.
Mnoho žen po 45. nebo 50. roce má pocit, že jejich tělo najednou funguje úplně jinak než dřív. Přibývá hlavně břicho, energie ubývá a váha se nechce hnout, i když jedí méně než dříve.

Často mi ženy říkají:

• "Ráno jen jogurt."

• "Přes den nestíhám."

• "Večer už pak dojídám."

• "Já skoro nic nejím."

• "Po padesátce už to prostě nejde."

Jenže problém často není v tom, že by tělo neumělo hubnout.
Velmi často je metabolismus jen zpomalený dlouhodobým stresem, nepravidelným jídlem a hormonálními změnami.

A právě to bývá krásně vidět na měření InBody.

"Já skoro nic nejím" — a InBody ukáže zpomalený metabolismus

Tohle je jeden z nejčastějších scénářů, které vídám.

Žena mi řekne:

"Já fakt skoro nejím."

A pak zjistíme:

• ráno malý jogurt,

• přes den káva,

• minimum bílkovin,

• dlouhé hodiny bez jídla,

• a večer velký hlad.

Tělo se postupně dostane do úsporného režimu. Začne šetřit energií, zpomaluje spalování a často ubývá svalová hmota.

Výsledkem pak může být:

• únava,

• chutě na sladké,

• větší ukládání tuku,

• hlavně v oblasti břicha.

Mnoho žen si myslí, že musí jíst ještě méně.
Jenže právě to bývá často součást problému.

Po 45–50 roce se tělo opravdu mění

Velkou roli hrají hormonální změny.

V období perimenopauzy (několik let před menopauzou, kdy hormony začínají kolísat) si ženy často začnou všímat:

• horšího spánku,

• větší únavy,

• chutí na sladké,

• přibírání hlavně v pase,

• větší citlivosti na stres.

Potom přichází menopauza (období, kdy žena nemá menstruaci alespoň rok) a následně postmenopauza (další roky po menopauze), kdy tělo funguje jinak než dřív.

Snižuje se například estrogen (hlavní ženský hormon, který mimo jiné ovlivňuje ukládání tuku, energii nebo metabolismus) a mnoho žen má pocit, že se jejich tělo "zpomalilo".

Jenže to neznamená, že je něco špatně nebo že už nejde zhubnout.
Tělo jen potřebuje jiný přístup než ve třiceti.

Největší chyba? Hladovění

Spousta žen reaguje stejně:

• vynechají pečivo,

• přestanou večeřet,

• bojí se sacharidů,

• jedí minimum.

Jenže po padesátce tělo většinou mnohem lépe reaguje na pravidelnost než na drastické diety.

Když tělo dlouhodobě dostává málo energie, často:

• zpomalí metabolismus,

• začne více šetřit,

• ubývají svaly,

• zvyšuje se únava,

• a večer přichází velký hlad.

Na InBody pak často vidíme kombinaci:

• vyššího tuku,

• nižší svalové hmoty,

• a zpomaleného metabolismu.

Proč je po padesátce důležitá svalová hmota?

Mnoho žen řeší jen číslo na váze.
Jenže důležité je i to, z čeho se tělo skládá.

S věkem přirozeně ubývá svalová hmota — zvlášť pokud žena:

• málo jí,

• drží diety,

• nemá dostatek bílkovin,

• nebo se málo hýbe.

A právě svaly výrazně ovlivňují spalování energie.

Proto někdy žena váží stejně jako před lety, ale tělo funguje úplně jinak.

Co ukáže InBody?

InBody není jen obyčejná váha.

Měření ukáže například:

• množství svalů,

• procento tuku,

• viscerální tuk (tuk kolem orgánů v oblasti břicha),

• množství vody v těle,

• nebo bazální metabolismus (kolik energie tělo spálí v klidu).

Díky tomu často zjistíme skutečný důvod, proč se tělo zaseklo.

Někdy problém není v tom, že žena jí moc.
Ale naopak:

• jí příliš málo,

• nepravidelně,

• má minimum bílkovin,

• je dlouhodobě ve stresu,

• nebo málo regeneruje.

Po padesátce není pozdě

Naopak.

Mnoho žen začne svému tělu rozumět právě až v tomto období. Přestanou se trápit drastickými dietami a začnou hledat souvislosti.

A často zjistí, že tělo nepotřebuje další hladovění, ale:

• lepší režim,

• dostatek bílkovin,

• podporu svalů,

• pravidelnost,

• kvalitní spánek,

• a méně stresu.

Když tělo dostane to, co potřebuje, často začne reagovat mnohem lépe, než ženy čekají.

Výživové poradenství a měření InBody

Na Nutriporadenstvi.cz pracuji s měřením InBody a individuálním výživovým poradenstvím.

www.nutriporadenstvi.cz

Pomáhám ženám:

• pochopit, co se děje v jejich těle,

• najít souvislosti přibírání,

• podpořit metabolismus,

• pracovat se stravou bez drastických diet,

• a nastavit změny dlouhodobě a realisticky