5 dietních návyků Victorie Beckham: Jsou vhodné i pro vás?
Victoria Beckham je známá nejen jako módní ikona, ale také jako žena, která si po čtyřicítce udržuje štíhlou postavu. Co vlastně jí a jaké dietní návyky jí pomáhají vypadat stále skvěle? V tomto článku vám odhalím 5 dietních návyků Victorie Beckham, které se dostaly na veřejnost – a odborně vysvětlím, jestli jsou vhodné i pro vás.
Pokud hledáte inspiraci, jak zhubnout po 40, mohou vás některé její postupy překvapit.
1. Každé ráno teplá voda s citronem
Victoria začíná den teplou vodou s citronem, kterou pije nalačno. Tento rituál má podle ní nastartovat metabolismus a pročistit tělo.
Odborný pohled:
Teplá voda s citronem je dobrým způsobem, jak začít den hydratací. Podporuje trávení a může jemně stimulovat detoxikační procesy jater. Zázračné spalování tuků ale nečekejte.
Tip pro vás: Vyzkoušejte vodu s citronem místo ranní kávy na lačno, ale nezapomínejte na následnou snídani s bílkovinami.
2. Jí lososa (téměř) každý den
Podle vyjádření jejího manžela Davida Beckham jí Victoria lososa klidně i sedm dní v týdnu. Proč? Losos je bohatý na omega-3 mastné kyseliny, které prospívají nejen zdraví srdce, ale i pokožce.
Odborný pohled:
Ryby jako losos, pstruh nebo makrela jsou skvělým zdrojem bílkovin a zdravých tuků. Denní konzumace lososa však může být nadměrná – kvůli obsahu těžkých kovů doporučuji střídat různé druhy ryb.
Tip pro vás: Zařaďte ryby 2x týdně. Ideálně kombinujte lososa, pstruha, sardinky a tuňáka ve vlastní šťávě.
3. Vyhýbá se bílé mouce a cukru
Victoria Beckham dlouhodobě drží dost přísnou dietu bez bílé mouky a rafinovaného cukru. Sladké zákusky nebo bílé pečivo na jejím talíři nenajdete.
Odborný pohled:
Omezení bílé mouky a cukru je jedno z nejúčinnějších pravidel při hubnutí po 40. Minimalizace rychlých cukrů pomáhá udržet stabilní hladinu krevního cukru, což podporuje spalování tuků.
Tip pro vás: Nahraďte bílé pečivo celozrnným, místo sladkostí zkuste kvalitní hořkou čokoládu nebo oříšky.
4. Pije jablečný ocet před jídlem
Dalším zajímavým rituálem je pití jablečného octa – Victoria si údajně dává 2 lžičky před jídlem.
Odborný pohled:
Některé studie naznačují, že jablečný ocet může mírně zpomalit vstřebávání sacharidů a pomoci regulovat hladinu cukru v krvi. Přesto to není zázračný spalovač tuku a při citlivějším žaludku může dráždit.
Tip pro vás: Pokud chcete ocet vyzkoušet, začněte s 1 lžičkou ve vodě před hlavním jídlem. Každému nesedne všechno. Respektujte se. A nepijte samotný ocet, abyste nepoškodili zubní sklovinu.
5. Minimalistický jídelníček – jí pořád totéž
Victoria Beckham přiznala, že jí dlouhodobě velmi podobná jídla – což znamená jednoduchý, minimalistický jídelníček bez výrazných změn.
Odborný pohled:
Opakování stejných jídel může pomoci udržet váhu, protože usnadňuje kontrolu nad příjmem kalorií. Na druhou stranu to není psychicky ani nutričně ideální.
Tip pro vás: Udržujte základní pravidla, ale střídejte potraviny. Monotónní strava může vést k nutričním nedostatkům.
Jsou dietní návyky Victorie Beckham vhodné i pro běžnou ženu po 40?
-
Ano, pokud si z jejích návyků vezmete inspiraci, ale přizpůsobíte je svému tělu.
-
Dostatek bílkovin, omezit cukry a bílou mouku, dostatečná hydratace a pravidelnost ve stravování jsou principy, které podporují spalování tuků i hormonální rovnováhu po čtyřicítce.
Preferujte pestrost.
Shrnutí: 5 dietních návyků Victorie Beckham
-
Teplá voda s citronem po ránu.
-
Pravidelná konzumace ryb, zejména lososa.
-
Vyhýbání se bílé mouce a cukru.
-
Jablečný ocet před jídlem.
-
Minimalistický jídelníček bez velké variability.
Chcete jídelníček na míru, který bude fungovat i bez hollywoodských extrémů?
Objednejte si individuální konzultaci na www.nutriporadenstvi.cz. Pomohu vám nastavit stravovací plán, který bude respektovat vaše potřeby, věk a životní styl – a zároveň vám umožní hubnout zdravě a trvale.