Hubnutí pomocí ajurvédy

Jak pomocí ajurvédy zhubnout: Cesta k trvalé rovnováze těla a mysli

Ajurvéda je tradiční indická medicína, která klade důraz na celostní přístup k tělu, mysli a duši. Tento starověký systém uznává, že každý člověk je jedinečný a že zdraví závisí na vyváženosti tělesných, mentálních a emocionálních aspektů. Když přijde na hubnutí, ajurvéda nevidí redukci hmotnosti jako pouhý cíl, ale jako proces, který má být součástí celkové rovnováhy a harmonie organismu. 

Absolvovala jsem Ajurvédskou univerzitu v Praze u doktora Góvinda Rajpoota. V době, kdy se urputně tvrdilo, že snídaně je základem dne pro každého (bez vyjimky). Už tehdy jsem si uvědomovala, že každý jedinec je originál a je potřeba ke každému tak přistupovat. U jedinců, kteří mají pomalejší trávení a dobíhá jim přes noc i ráno, není snídaně nutná. Naopak, uškodila by jim. Ale jsou lidé, kteří když se ráno nenasnídají, je ji  špatně. A tak je k tomu třeba i přistupovat. V tomto článku se podíváme na to, jak ajurvéda může pomoci zhubnout zdravým a trvalým způsobem.

1. Základy ajurvédy pro hubnutí

Ajurvéda rozděluje tělo a jeho potřeby do tří základních dosh (energetických typů): vata, pitta a kapha. Každý člověk má dominantní doshu, která ovlivňuje jeho fyzické, psychické a emocionální vlastnosti. Pochopení své doshy je klíčové pro správný výběr stravy a životního stylu, které podporují hubnutí.

• Vata je energický typ, který je často náchylný k nepravidelnému trávení a může mít problém s přibíráním na váze.

• Pitta je aktivní a intenzivní, ale může mít tendenci k nadváze kvůli stresu a špatnému trávení.

• Kapha je stabilní a pomalejší, což může vést k přirozené tendenci k přibírání na váze.

Ajurvéda doporučuje přizpůsobit stravu a životní styl těmto energetickým typům, aby tělo fungovalo v harmonii a přirozeně zhublo.

2. Dietní doporučení podle ajurvédy

Ajurvéda klade velký důraz na stravu, která je vyvážená, čerstvá a vhodná pro individuální potřeby každého dosha. Když jde o hubnutí, je klíčové zaměřit se na potraviny, které podporují trávení a metabolismus.

a) Potraviny pro Vata doshu

Pro Vatu je důležité zůstat v teple a jíst potraviny, které jsou těžší a vlhčí.  Vítr je studený, suchý, nepravidelný. Takže sledovat opačné energie. Tato dosha potřebuje stabilitu, a tak jsou pro ni nejlepší teplé, vařené pokrmy, jako jsou polévky, dušená zelenina, a rýže. Vata by měla omezit studené, suché a syrové potraviny, které mohou zhoršit trávení a vést k nadváze. Váta lidé milují sušenky. Sušenky podporují suchost a je potřeba se jim v tomto případě vyhnout. Jíst pravidelně, pomalu v klidu, meditativně. váty mají tendenci si vzít chleba do ruky a pochodovat s ním ( a ještě být na to hrdí co stíhají!). Zklidněte se, sedněte si, uzemněte se. Nikdy nehaldovět, půsty zde nejsou namístě. Pro vátu není dobrá syrová zelenina, mimo horké dny.

b) Potraviny pro Pitta doshu

Pitta je spojena s intenzivním trávením a aktivním metabolismem. Tato dosha by měla omezit kořeněná jídla a pálivé potraviny, které mohou zvyšovat tělesnou teplotu. Všemu co zvyšuje oheň, tedy třeba pálivemu a horkému jídlu. Doporučují se mírně chladné, osvěžující potraviny, jako jsou saláty, ovoce, chladné nápoje a zelené listy. Pitta by měla upřednostnit lehké pokrmy, které podporují detoxikaci a trávení. Vyhýbat se (oheň) červené barvě v jídle a celkově, sauně, vedru, horkým polévkám, červenému a oranžovému  oblečení, pobývat spíše ve stínu, chladit se. Nikdy horká jídla, totéž nápoje. Hodně vody, oheň je potřeba hasit. Zmrzlina povolena, souna zakázána.Dovolenou volit raději v mírných pásmech, do tropů nejezdit. Maso živí oheň, zvláště červené. Vše co ej červené ení pro pittu dobré (čerevné papriky, rajčata,ředkvičky..), naopak vše zelené je dobré (kapusta, zelí, pažitka, ledový salát..). Pokud budete mít chuť na papriku, dejte si zelenou. Místo horké polévky si dejte salát.

c) Potraviny pro Kapha doshu

Kapha je spojená s pomalým metabolismem a tendencí k nadváze. Pro tento typ je vhodné jíst lehké a kořeněné potraviny, které podporují aktivní trávení. Doporučují se zeleninové polévky, vařená zelenina, luštěniny a ovoce. Kapha by se měla vyhnout těžkým, mastným a sladkým potravinám, které mohou zpomalit metabolismus. Minimálně oleje, tuků, cukru a soli. Preferovat pálivou chuť. Špatné jsou těžké a sladké potraviny. Malé, lehké jídlo k snídaní a večeři. Výborný je zázvorový čaj. Vhodný je půst.

3. Ajurvédské byliny a koření pro hubnutí

Ajurvéda nabízí celou řadu bylin a koření, které mohou podpořit trávení, zrychlit metabolismus a pomoci při detoxikaci. Některé z nejúčinnějších ajurvédských bylin pro hubnutí zahrnují:

• Triphala – Tato bylina je známá pro své detoxikační vlastnosti a podporuje správné trávení. Triphala může pomoci očistit tělo od toxinů, což může podpořit ztrátu hmotnosti.

• Guggul – Guggul je přírodní bylina, která podporuje zdravou funkci štítné žlázy a metabolismus. Pomáhá regulovat tukové buňky a zrychluje spalování tuků.

• Zázvor – Zázvor je známý pro své schopnosti zlepšit trávení a stimulovat metabolismus. Může být přidáván do čajů nebo jídel jako koření.

• Kardamom – Tento kořen je výborný pro zlepšení trávení a pomáhá stimulovat metabolismus. Jeho pravidelná konzumace může podpořit hubnutí.

4. Životní styl a cvičení podle ajurvédy

Hubnutí podle ajurvédy není pouze o stravě; velký důraz je kladen na celkový životní styl a každodenní rituály. Ajurvéda doporučuje pravidelný denní režim, který podporuje rovnováhu mezi tělem a myslí. Některé klíčové návyky, které mohou pomoci při hubnutí, zahrnují:

a) Včasné jídlo

Ajurvéda doporučuje jíst pravidelně a včas, ideálně v intervalech 4-5 hodin. Jídlo by mělo být stráveno a konzumováno v klidu, aby tělo mělo čas na trávení. Pozornost věnovaná jídlu a vědomé stravování podporují správné trávení a metabolismus.

b) Cvičení podle doshy

Ajurvéda doporučuje přizpůsobit cvičení typu doshy. Pro Vatu je ideální jemné cvičení, jako je jóga nebo procházky, pro Pittu jsou vhodné intenzivní formy cvičení, jako je běhání nebo posilování, a pro Kaphu jsou doporučena cvičení s vysokou intenzitou, jako je aerobik nebo běhání.

c) Meditace a relaxace

Psychická pohoda je v ajurvédě klíčová pro celkové zdraví a hubnutí. Stres může zpomalit metabolismus a způsobit emocionální přejídání. Proto ajurvéda doporučuje meditaci, dechová cvičení (pránájáma) a relaxaci jako součást každodenního režimu, aby se podpořil klid mysli a rovnováha těla.

5. Detoxikace a pravidelná očista

Ajurvéda klade velký důraz na pravidelnou detoxikaci těla. Toxiny (ama) se mohou v těle hromadit a zpomalovat metabolismus, což ztěžuje hubnutí. Ajurvéda doporučuje pravidelné očistné rituály, jako je panchakarma – soubor terapeutických technik, které pomáhají odstranit toxiny a obnovit rovnováhu těla.

TIP: převařte vodu, alespoň 10 minut, dejte do termosky a upíjte po doušcích během dne. Tato voda detoxikuje, pročistí klouby, lymfu, močové cesty, dodá potřebnou vitalitu, upokojuje. Pomáhá zhubnout a pomáhá zvládnout náročné situace.

Závěr

Ajurvéda nabízí komplexní přístup k hubnutí, který se nezaměřuje pouze na dietu, ale na celkové zlepšení zdraví a životní pohody. Přizpůsobením stravy, cvičení a životního stylu podle vaší doshy můžete dosáhnout trvalé rovnováhy a zdraví, což přirozeně vede k úbytku hmotnosti. Nezapomeňte, že ajurvéda podporuje holistický přístup, což znamená, že zhubnutí je jen jedním z mnoha pozitivních výsledků, které vám tento starověký systém může přinést.

Při dodržování ajurvédských principů může být cesta k hubnutí nejen účinná, ale i harmonická a zdravá.